Mis juhtub, kui ma võtan ühendust Vaimse Vägivalla Toega?

Mõte meie poole pöördumisest võib tekitada palju küsimusi ja hirme.

„Kas mu kogemus on piisav?“

„Kas mind usutakse?“

„Mis siis, kui ma liialdan?“

„Kas see tähendab, et pean kohe midagi suurt otsustama?“

Need kahtlused on väga tavalised ja arusaadavad. Vaimne vägivald on sageli nähtamatu, keeruline ja segadust tekitav. Just seetõttu on abi otsimine sageli üks raskemaid samme.

Esimene kontakt ei kohusta sind millekski

Üks levinumaid hirme on, et abi otsimine tähendab automaatselt:

• suhte lõpetamist

• ametlike sammude astumist

• „suuri otsuseid“, milleks sa ei ole valmis

Tegelikult ei kohusta vaimse vägivalla toe poole pöördumine sind millekski. Esimene kontakt on info ja toe saamiseks, mitte otsuste tegemiseks.

Sa võid:

• lihtsalt rääkida

• küsida, kas see, mida koged, on vägivald

• uurida oma võimalusi

• jääda anonüümseks

  
  

Sind kuulatakse ja võetakse tõsiselt

Vaimse vägivalla tugi on loodud selleks, et:

• kuulata ilma süüdistamata

• mitte pisendada sinu kogemust

• mitte sundida sind midagi tegema

Sageli kogevad inimesed esimest korda tunnet: „Keegi usub mind ja mu kogemus on päriselt oluline.“

See üksi võib tuua kergendust, sest vaimne vägivald tekitab sageli:

• eneses kahtlemist

• segadust

• tunde, et „asi on minus“

Toetaja aitab tuua selgust, mitte hinnanguid.

Sulle selgitatakse, mis on vaimne vägivald

Vaimne vägivald ei ole alati karjumine või otsene alandamine. See võib olla ka:

• pidev kriitika ja kontroll

• manipuleerimine ja süü ümberpööramine

• emotsionaalne distantseerimine

• hirmu või ebakindluse tekitamine

• reaalsuse eitamine (gaslighting)

Toe poole pöördudes saad:

• parema arusaama, mis on ja mis ei ole vägivald

• keele oma kogemuse kirjeldamiseks

• kinnituse, et sinu tunded on põhjendatud

Selgus aitab vähendada sisemist segadust.

Räägitakse sinu turvalisusest sinu tempos

Vaimse vägivalla tugi keskendub alati sinu turvalisusele, kuid:

• sind ei suruta lahkuma

• sind ei sunnita tegutsema

• arvestatakse sinu reaalse olukorraga

Kui turvalisus on teema, arutatakse seda:

• rahulikult

• praktiliselt

• sinu piire austades

Sageli on eesmärk suurendada sinu sisemist ja välist turvatunnet samm-sammult.

Sa ei pea kõike korraga mõistma ega otsustama

Vaimne vägivald väsitab. See mõjutab:

• otsustusvõimet

• eneseusku

• võimet tulevikku selgelt näha

Toe poole pöördudes ei eelda keegi, et sul oleksid vastused olemas. Sageli piisab lausest: „Ma ei ole kindel, mis toimub, aga mul on raske.“ Sealt saame alustada.

Abi otsimine ei tähenda nõrkust

Ühiskonnas on endiselt palju uskumusi, et:

• „peaks ise hakkama saama“

• „teistel on hullem“

• „kui pole füüsilist vägivalda, pole see nii tõsine“

Need uskumused hoiavad inimesi vaikuses. Tegelikult on abi otsimine enesekaitse ja eneseväärikuse akt. Sa ei liialda ega reageeri üle.

Allikad

• World Health Organization (WHO). Understanding and addressing violence against women.

• Stark, E. (2007). Coercive Control: How Men Entrap Women in Personal Life.

• American Psychological Association (APA). Emotional abuse and psychological maltreatment.

• National Domestic Violence Hotline. Emotional and psychological abuse.

• van der Kolk, B. (2014). The Body Keeps the Score.